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2013年7月号 「冷房対策」

◇◆◆◆◆◇
◆ アーユルヴェーダ&ナチュラルライフで
         身体と心のメンテナンス☆

::::::::◇5号 ◇2013.7.4:::::

今月のテーマは「冷房対策」です!

梅雨も先が見えてきましたね~♪
そろそろ夏の準備開始です!! 夏は体力が消耗しやすいため、食べ物を消化が良い物を摂るよう気をつけなくてならない一番の季節です。
日本では、逆に精をつけるためにウナギを食べる習慣がありますが、アーユルヴェーダではお勧めできません。なるべくこってりしたものなどは避け、季節の野菜を料理し、消化よくしていただきましょう。
またこれからは、冷房をつける頻度が多くなりますね~。外でも電車や会社ではクールビズとはいえ、寒いくらいの時があります。夏は外気の暑さなどで、身体に熱がこもります。本当は汗をかいて、汗が蒸発して、熱を外に逃がしてくれるのです。しかし冷房なので汗をかかないと身体にどんどん熱がこもり、ピッタが悪化していってしまいます。悪化するとピッタ性の症状、皮膚疾患や男性の場合、頭髪が薄くなりやすくなってしまいます。夏は水分補給と汗をたくさんかきましょうね~♪


===◇◆コンテンツ◆◇===========================
冷房対策
●アロマ*マジョラム(Origanum marjorana)
●ハーブ*レモングラス(Cymbopogon citratus)
●クリスタル*マラカイトMalachite和名:孔雀石
アーユルヴェーディッククッキング
●豆乳にんじんハルワ
タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ
●~2013年7月
編集後記
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 アーユルヴェーディックハウス ラサティア
 http://lasatya.jimdo.com/

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 アーユルヴェーディック・ガラムマサラを用意いたしました♪ *ピッタ体質の方はちょこっと配合が違います☆
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冷房対策 ~アロマ*ハーブ*クリスタル
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● アロマ:マジョラム(Origanum marjorana)
科名:シソ科
抽出方法:低温低圧水蒸気蒸留
部位:葉
ドーシャへの影響:ヴァータ・カファ↓、ピッタ↑

ウッディでスパイシーな香りが心に温かな落ち着きを与えてくれます。不安やストレスを鎮めて体と心に穏やかなリラックス感をもたらします。ゆっくりと眠りたいときに。 (YL HPより)

ラベンダーと並んで眠りのための香りとして有名なこのハーブは、ローマでは「幸せの草」として、ギリシャでは「山の喜び」として知られ、時に、新郎新婦の頭を飾り、愛と幸せを象徴したり、死者の魂の平和を願って墓地に植えられたりしてきました。 また、料理にはもちろん、神経系を温め強壮作用があることから医療にも多く使われてきました。

疲労を回復させるマジョラムの効果は、東西を問わず認められ、現代でも、冷え性、筋肉疲労、月経痛や偏頭痛の痛みの緩和や、便秘や下痢、消化不良などの解消・調整といった身体への働きが挙げられます。 他に、打ち身、火傷、ただれ、切り傷、血液循環障害、呼吸器感染、ウイルス感染、帯状疱疹、けいれん、日焼け、むくみなどにも有効とされています。 また、小じわやくまを改善してくれるという嬉しい効果も期待できます。
さらに、慢性的な無気力や、不安や孤独感、ストレスなどといった心の疲労も和らげるのに役立つと言われています。

足のむくみや筋肉痛に、植物オイルに混ぜてマッサージするとそれぞれの症状が緩和されます。
身体を温めてくれるので寝る前の入浴に、冷え性の人には足湯にも良いでしょう。
ディフューザーやアロマポット、ルームスプレーで拡散することで、心の滋養に役立ちます(香りが気になる場合は、お好みの精油を混ぜると良いでしょう)。

夏は体温などの調整が難しい季節でもありますので、マジョラムで心と身体をバランスしていきましょう!

ヤングリヴィング社のペパーミントは、天然香料(食品添加物)ですので、食品や飲料などに混ぜてお使いいただけます。1回の摂取量は1~2滴、1日に5~6滴を限度としてお召し上がりください。

*妊娠中や治療中は医師にご相談ください。
*ヤングリヴィング社以外の精油は、キャリアオイルなどで希釈してご使用ください。
*抗催淫効果があり、使いすぎると意識が朦朧とする恐れがありますので、ご注意ください。

☆お勧めブレンド:ベルガモット、シダーウッド、ジャーマンカモミール、サイプレス、ラベンダー、ナツメグ、オレンジ、ローズマリー、ローズウッド、イランイラン

ヤングリヴィングお勧めブレンド(アロマシーズ)はこちら→ 
http://ameblo.jp/melroseleaf/entry-11563534810.html


● ハーブ:レモングラス(Cymbopogon citratus)
分類:イネ科
和名:レモンガヤ、レモンソウ
使用部分:葉
ドーシャへの影響:ヴァータ0、ピッタ・カファ↓

レモングラスは、レモンとよく似た芳香で有名ですが、イネ科に分類されるレモンとは全くの別種です。 アジアにおいては、タイ料理などで香味野菜としても多く使われ、感染症や熱病にも用いられる薬用ハーブの一つです。また入浴剤、防虫剤などティー以外にも幅広く利用されています。 
レモンの芳香成分であるシトラールには、抗菌、抗真菌作用があり、胃腸の不調を整え、腸内にたまったガスを排出する働きがあります。 食事の際のお茶に最適と言われているのは、レモンのような爽やかな味わいと芳香だけはなく、消化促進に良いとされているからです。

食欲増進作用、疲労回復作用、消化促進作用、健胃作用、殺菌作用などが期待されます。また、インフルエンザ、風邪、下痢といった症状に対しても有効とされています。

レモングラスティーは、干草とレモンのような香りがあり、蒸らすだけでも香りを楽しむことが出来ますが、煮出すとコクのある美味しさが出ます。

*妊娠中の場合は、多量に使用しないでください。

☆お勧めブレンド: ペパーミント、カモミール、レモンバーム、エルダーフラワー、エキナセア


● クリスタル: マラカイトMalachite
和名:孔雀石
対応チャクラ:第3チャクラ(みぞおち)、第4チャクラ(ハート)
キーワード:バランス、鎮痛、解毒、吸収
ドーシャへの影響:ヴァータ↑、ピッタ・カファ0

マラカイトは、その深い緑色からギリシャ語の「malache」(ゼニアオイ)が由来とされています。 また、和名である孔雀石は、孔雀の羽根を思わせることから付けられました。

古くから、災難を防いでくれるお守りとして使われていたり、各国の彫刻物や宝飾品などに用いられ、古代エジプトではこの石の粉末をアイシャドーにしてクレオパトラが愛用していたとされています。 それには化粧としての意味だけでなく、洞察力や想像力も養う力があるとされていたようです。

現代でも、邪悪なものから身を守るお守りとしても人気がありますが、ストレスや緊張を和らげ、精神を落ち着かせて安眠を促してくれるとしても有名です。 また、解毒作用や、眼病・皮膚病の改善、関節や筋肉の痛み、冷え性や体力不足などにも効果があるとされています。

電磁波や放射能、ネガティブな念から身を守ってもらうために、持ち歩く、手でにぎる、またはアクセサリーとして身につけると良いでしょう。
身体の痛みのある箇所に小片を固定したり、否定的な気持ちを手放すために第3チャクラ(みぞおち)に、感情のバランスを取るために第4チャクラ(ハート)において横になるなどお勧めします。

*浄化方法:クラスター、セージ、月光
*水や塩に弱いのでそれらでの浄化は避けましょう。
*いろいろなものを吸収しやすいので、浄化はこまめにしてください。特に集中してヒーリングを行った際には、徹底した浄化を心がけてください。


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アーユルヴェーダクッキング ~豆乳人参ハルワ~
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にんじんはピッタを乱す性質がありますが、夏にとるお勧めのデザートがあります♪
ギーでにんじんをソテーすると甘味が増し、ギー自体がピッタを整えてくれるので安心して食べることができます。また人参の甘味・苦味はヴァータとカファにも良いです。ただカファさんはギーが重い質なので食べ過ぎには気をつけましょう。

<作り方> 

にんじん   ・・・ 1本
豆乳     ・・・ 150cc
きび砂糖   ・・・ 40g
ギー 大さじ1/2
カルダモン(1粒)
グリーンレーズン(適量)
アーモンドスライス(適量)

1. にんじんはすりおろして、ギーで人参を甘く美味しい香りがするまで炒める。
2. 1に豆乳とカルダモン(少し砕いておく)をいれて、弱火で焦がさないように煮詰める。
3. 2にきび砂糖を加え、さらに水気がなくなるまで煮詰め、最後にグリーンレーズンとアーモンドスライスを混ぜて、出来上がり

*甘味はレーズンで調整するようにしましょう。

写真 39cafeブログで公開中→
http://ameblo.jp/ayurveda39/entry-11566404790.html


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タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ 
~2013年7月~
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1月生まれ:今月は未来の自分像を描くのに良い時です。 1年後、5年後、10年後はどうなっていたいですか? そうなるためにはどうするか、その目標から遡って計画を立てていくと、おのずと今やることが分かってくるでしょう。 ぎちぎちに縛ることなく、楽しくイメージしてみてくださいね。 また焦らないこと、受け入れることは、ここ最近のテーマかも知れません。 どっしり構えて何があっても揺るがない自分自身を持つ、地に足をつけることが大切です。 大地と繋がるグランディングを強化していきましょう。


2月生まれ: 隣の芝生は青い的な誘惑に駆られてしまうかも。 本当にその選択で良いのでしょうか?  もしもあなたが手にしているものを手放して、代わりのその新しいものを手に入れようとしているのなら特に、損得などの条件を外して、今一度初心に戻って考えてみてください。 頭ではなくハートの声を素直に聞くことが大切です。 それでも迷ってしまうのなら、決断は先延ばしにしたほうが良いでしょう。


3月生まれ: 感情が激しく揺れ動く1ヶ月になりそうです。 とはいえ、ポーカーフェイスを保っていられるので、周りからはいつもどおりに見られるでしょうが、心の中はかなりの葛藤がありそう。 こんな時に周りと衝突してしまうと、事が変に大きくなってしまうので、一人の時間を多く持って映画や小説などで感情を解放させたり、お風呂やマッサージ、アロマなどでリラックスタイムを充実させると良いでしょう。 早寝早起きも心のバランスを取るのに役立ちます。


4月生まれ: 今月あなたにとって有益な情報が多くもたらされることでしょう。 注意深く周りを見渡していてください。 また、これまで滞っていたことや、諦めていたことなどに再びチャレンジする機会が生まれそうです。 前回からの学びにより、格段に成果が上がるでしょう。 このことで、宇宙のすることに無駄がないことが実感できます。 あなたを導いてくれたもの全てに感謝を忘れないようにしてくださいね。 


5月生まれ: 先月練った計画をいよいよ実行に移す時です。 今月は、とにかくやったもん勝ち、動いたもん勝ちの1ヶ月になります。 体力・気力ともに十分にある時ですので、あれこれ考えずにやってみましょう。 とはいえ、やみくもに動くわけではなく、優先順位ややり方など、今一度確認してみることも大切です。 その上での直感は今のあなたにとってとても有効です。 ひらめいたら即実行、そうすることで、結果は必ず得られるでしょう。


6月生まれ: 今月は何かと人に教えたり、伝えたりする場面がありそうです。 ですが、意図していることが上手く相手に伝わらなくて、自信喪失や消化不良に陥ってしまうかもしれません。 その相手に伝えようとしている言葉はあなたの言葉でしょうか。 もしも何らかのマニュアルに則ったものであるのなら、一旦それを横において、自分自身の言葉で伝えるようにしてみましょう。 また、言葉(聴覚)だけでなく、図解やデモなどの視覚を使った方法なども、使ってみると良いでしょう。 


7月生まれ: あなたの生まれ月ではありますが、今月は動きがスローになりそうです。 ただ、動きたいのに動けないという訳ではないので、この流れはそれほどのストレスにならないでしょう。 こんな時は周りの様子をいろんな角度からチェックしておくと良いです。 新たな見方も出来ることでしょう。 そして、何らかのアイデアがあるあなたは、今はまだ周りに手の内を見せないことが重要です。 披露する場面はまだ取っておいてください。 


8月生まれ: 今月は出費に目が向きそうです。 無駄がないかどうか収支のバランスを確認した方が良いのは確かですが、厳しく節約しようとすると生活に潤いがなくなってしまうので注意してください。 特に交際費はあまりケチらない方が良さそうです。 いろんな人との食事など、交流する機会も多く得られる今月は、楽しいだけでなく、そこでの人との繋がりが今後も展開していくことになりそうです。   


9月生まれ: 今月は良くない話を聞いたり、隠していたことが公になりそうな動きがあるかもしれません。 真っ向から対抗すると反発が大きくなり、思っていた以上のトラブルに発展してしまう可能性もあります。 言いたいことがあっても、事を荒立てることなく、謙虚な姿勢で接することで、そういった流れを最小限に治めることが出来るでしょう。 心の栄養を摂って、嵐が通り過ぎるのを静かに待つようにしてくださいね。


10月生まれ: 今月は人からの注目を浴びそうな1ヶ月です。 そのため、いろんな場面に引っ張りだこになるかも知れません。 あなたの長所をたくさんの人に知ってもらえるチャンスですし、それを多くの人がさらに宣伝してくれるでしょう。 あなたがもし自営業であるなら、このチャンスを逃さず大きく出てくださいね。
そうじゃない場合でも、恋人や友人とのお付き合い、家族との団欒など、今まで以上の楽しい時間を過ごせそうですよ。 十分に味わってくださいね!
 

11月生まれ: 素敵なお知らせが飛び込んできそうです! それはあなたを何よりもハッピーにしてくれそう。 また、自分の使命といったものが明確になってくるので、今まで悶々としていた霧のようなものが晴れてくることでしょう。 そして、やりたいことがそこに繋がっていくような感じです。 今月は耳にすることやものが大切なので、好きな音楽を聴いたり、好きな曲を自分で演奏したりしてみると良いでしょう。 また自分が発する言葉にも注意してくださいね。 


12月生まれ: 今月は周りとのコミュニケーションが難しく感じることがあるかもしれません。 そんな時は、出来るだけ聞き役に回るようにしてみましょう。 もちろん言うべき時は自分の意見を伝えた方が良いのですが、その場合でも、攻撃的だったり強すぎないような言い方にならないように気をつけてください。 また、出し惜しみも禁物です。 ギブ&ギブくらいの気持ちで物事を進めることで、後に大きくなって返ってくることでしょう。

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編集後記
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最後までお読みいただきありがとうございました。
ご利用いただいている皆さんに役立つ情報を提供できればと思っています。
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☆アーユルヴェーダ&ナチュラルライフで
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