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2013年6月号 「梅雨のじめじめ対策」

◇◆◆◆◆◇
◆ アーユルヴェーダ&ナチュラルライフで
         身体と心のメンテナンス☆

::::::::◇4号 ◇2013.6.3:::::

今月のテーマは「梅雨じめじめ対策」です!

今週は梅雨の晴れ間が続きそうです♪ 私は種を植えたトゥルシーやツボクサの苗がお日様で元気に育ってくれることを楽しみにしている今日この頃です。
さてアーユルヴェーダで梅雨の時期は、すべてのドーシャが乱れる時期です。今週はピッタが悪化しそうですね~。なるべく直射日光は避けて、クールダウンできるミントティーなどがお勧めです♪
梅雨は天気がめまぐるしく変化するので、身体はもちろん、心も疲れ気味なります。
日常生活でのストレスが多くなってくると食生活も乱れ、アーマ(体内毒素)も溜まってきます。

◎ アーマを溜めない方法として・・・
 ☆果物、ゆで野菜、野菜スープ、フレッシュジュースを食事に取り入れる
 ☆スパイスを料理に活用する(特に消化力の高いスパイス・ハーブを)
 ☆定期的な運動をする
 ☆定期的なオイルマッサージをする
 ☆断食をする(特にカファの人)

梅雨の時期も元気に過ごしましょ~♪

======◇◆ コンテンツ ◇=================================
梅雨じめじめ対策
●アロマ*ペパーミント(Mentha piperita)
●ハーブ*ローズマリー(Rosmarinus officinalis)
●クリスタル*サンストーン(Sunstone、和名:日長石)
アーユルヴェーディッククッキング
●ココナッツとキャロブのトリュフ
タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ
●~2013年6月
編集後記
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 足湯しながらのヘッドトリートメントだけでなく、横になって、しっかりと頭をほぐしていきます。
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梅雨じめじめ対策 ~アロマ*ハーブ*クリスタル
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● アロマ:ペパーミント(Mentha piperita)

科名:シソ科
抽出方法:低温低圧水蒸気蒸留
部位:葉
ドーシャへの影響:ヴァータ0、ピッタ・カファ↓

清涼感のある強いミントの香り。ヤング・リヴィングで人気No.1のオイルです。ハーブの中でも最も古くから愛されているペパーミントは、リフレッシュ効果が高く、頭や気持ちをスッキリとさせ集中力、知力を高める香りです。お食事後のリフレッシュにも。(YL HPより)

すっきりとした香りのペパーミントは、古くはエジプト、ギリシャ、ローマなどで香料の原料として愛用され、また消化を促す薬草として尊重されてきました。 現代でも、チューインガム、歯磨き粉、さらにたばこなどの重要な成分として使われています。 現在も各国の医学博士により、肝臓や呼吸器系への効果、弱まった味覚や嗅覚の回復、集中力と正確度の向上などの研究がなされています。

身体への働きとして、呼吸器系の痛みや炎症、頭痛、歯痛、筋肉痛を和らげたり、下痢や便秘、消化不良、吐き気、乗り物酔いの緩和などが挙げられます。 また、肌への働きとして、ニキビや日焼けを落ち着かせ、湿疹、幹せん、じんましんなどの痒みを抑える効果があります。

刺激を与える香りは、怒りによる興奮や疲労した心を静めて活力を与えたり、脳への刺激により意識をクリアにしてくれます。

これからの時期にお勧めなのが、直接または天然塩に混ぜて湯船に入れると、すっきりさわやかなお風呂上りになります(私はこれで昨年の猛暑を乗り切りました!)。

足のむくみや筋肉痛には気になる部位へ、食べすぎや胃のむかつきにはお腹へマッサージすることで、それぞれの症状が緩和されます。

1滴入れたお水で口をゆすいだり、歯磨きに使用することで、口臭や歯肉炎の予防もなります。 

抗菌、殺菌効果から、ディフューザーやアロマポット、ルームスプレーで拡散することで、締め切りのお部屋やじめじめした空気を清浄にしてくれます。 

お洗濯のすすぎの際に1滴入れたり、コットンに1滴たらしてタンスに入れれば天然の芳香剤・防虫剤にもなりますし、バケツに1滴たらした水で家中の吹き掃除にも使うことが出来ます。

集中力・記憶力アップ、さらに眠気覚ましの効果もありますので、デスクワークや勉強の際のお供にも是非お使いください。

冬の時期には、マスクの中に1滴たらしたコットンを忍ばせることで、風邪やインフルエンザの予防にもなります。

先月のラベンダー同様、香りも皆さんお馴染みですし、様々な使い方が出来ますので、是非いろいろ試してみてくださいね!

ヤングリヴィング社のペパーミントは、天然香料(食品添加物)ですので、食品や飲料などに混ぜてお使いいただけます。 1回の摂取量は1~2滴、1日に5~6滴を限度としてお召し上がりください。

*妊娠中や治療中は医師にご相談ください。

*目や粘膜など敏感な部分や、新しい傷口や火傷には使用しないでください。

*ヤングリヴィング社以外の精油は、キャリアオイルなどで希釈してご使用ください(お子様の皮膚へはYL製品でも必ず希釈してください。)

☆お勧めブレンド:クラリセージ、サイプレス、シダーウッド、セージ、ニアウリ、パイン、マンダリン、ユーカリ、ラベンダー、ローズマリー、柑橘系

ヤングリヴィングお勧めブレンドは
こちら→ http://ameblo.jp/melroseleaf/entry-11542077082.html


● ハーブ:ローズマリー(Rosmarinus officinalis)
分類:シソ科
和名:マンエンロウ
使用部分:葉
ドーシャへの影響:ヴァータ・カファ↓、ピッタ↑

ローズマリーは古くから香水や薬用に使用されていて、伝説や逸話が多いハーブです。 日本でも若さを取り戻すハーブとして知られ、和名のマンネンロウ(万年郎)は、「永遠の青年」を意味するそうです。 主要成分の一つであるフェノール酸の一種ロスマリン酸に強力な抗酸化成分があり、それが若さを保つ作用があることが、近年の研究により解明されてきています。

ローズマリーティーを飲むと、血行を促進して血管を丈夫にする作用があり、体の活力を増強してくれます。また、このお茶を飲むと頭がすっきりするので、低血圧の人だけでなく、梅雨から初夏にかけて、朝の一杯にお勧めです。

心身の疲れを癒し、脳の働きを活性化してくれるので、記憶力や集中力を高めてくれますし、おなかの張りがあるときや頭痛、風邪もやわらげてくれます。

その他、コレステロール値の低下や肝臓の調和、循環器系への作用、さらに関節炎、頭痛、肩こり、更年期障害、貧血などの改善や肥満、うつ病の効果も期待出来ます。

外用として、ハーブの浸出液は美容に役立ち、入浴剤や化粧水になります。 頭皮や髪のトラブルにも効果的ですので、浸出液をリンスとして使用すると良いでしょう。

ローズマリーティーは、すっきりとした味わいで比較的くせがなく飲みやすいですが、目が覚めるような独特で刺激的な香りと、かすかな苦味があります。

*妊娠中や高血圧の場合は、大量を長期にわたって使用しないでください。

*ブレンドして使う時は、香りが強いので少量で使用しましょう。


☆お勧めブレンド:カモミール、シナモン、ジンジャー、ハイビスカス、ペパーミント、ラベンダー、レモンバーベナ


● クリスタル:サンストーン(Sunstone、和名:日長石)
対応チャクラ:全てのチャクラに対応、特に第1(生殖器)、第2チャクラ(下腹)、第3チャクラ(みぞおち)
キーワード:暖かさ、幸福感
ドーシャへの影響:ヴァータ↓、ピッタ↑、カファ0

サンストーンはその名前から分かるように、太陽に関係付けられており、月と関係しているムーンストーンと対を成すと言われています。 古代より世界各地で太陽の力を引き出す石として珍重され、古代ギリシャでは太陽や太陽神の象徴として崇められてきました。

太陽と同様、人間の生命エネルギーの流れを活発にし、生命力の強化、脳の活性化に効果があるとされています。 体調不良や病気で体力が低下した時、またうつや落ち込んだ時など、心と体の両方に活力を与えてくれます。 

また、心の傷を癒し、自信を持たせ、前向きな思考にさせてくれるため、絶望や恐れから解放され、希望の光を見出す手助けをしてくれます。 さらに、変化に順応する柔軟な精神力が身につき、誰とでも本来の自分を出して付き合うことが出来るようになります。

太陽が隠れがちなこの時期に、持ち歩く、手でにぎる、またはアクセサリーとして身につけると良いでしょう。

深い悲しみや落ち込みには、第3チャクラと第4チャクラ(ハート)においてしばらく横になってみることをお勧めします。

*浄化方法:クラスター、セージ、太陽光、月光、流水


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アーユルヴェーダクッキング ~キャロブトリュフ~
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キャロブとはイナゴマメという豆の粉です。カフェインフリーで、チョコレートやココアみたいにピッタをあげません。
これからの時期、ココナッツたっぷりのキャロブトリュフデザートにお勧めです♪
● キャロブトリュフ(約6個分) 

☆デーツ 3個 (なかったらドライイチジクでも美味しいです←私はこっちが好き)
☆ドライクランベリー   小さじ3
☆グリーンレーズン    小さじ3
☆水 少々

ココナッツパウダー  2/3カップ
キャロブパウダー   大さじ2
シナモン       小さじ1/2(お好みで)
カルダモン      小さじ1/2

(アーモンド・カシューナッツ・クルミお好みで)

オリーブオイル  少々
ココナッツファイン(ココナツの粗挽き) 少々

<作り方>
1、☆のドライフルーツを1時間ほど水に浸して柔らかくする。
2、1のドライフルーツに水を少し加えてグラインダーで細かくする。
3、そこにキャロブパウダー・シナモン・カルダモンを加え、しっかり混ぜる。
4、3にココナッツパウダーとオリーブオイルを入れ、さらに撹拌(ナッツを入れる際はここで)
5、しっかり混ぜたら、トリュフ大の大きさに丸めて、最後にココナッツファインを周りにまぶして出来上がり

写真は39cafeブログで公開中
 →http://ameblo.jp/ayurveda39/entry-11543029537.html


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タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ 
~2013年6月~
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1月生まれ: 先月に引き続き、絶賛自分棚卸継続中のようです。 これまで生きてきた年数分の掘り返しなのですから、解消するまでに時間がかかったり、
なかなか本筋を見極めることができないこともあるのでしょう。 大変とは思いますが、これを乗り越えれば一回りも二回りも成長出来るので、
じっくりゆっくり焦らずに自分自身と向き合っていってくださいね。 過渡期のジレンマでイライラすることもあるでしょう。 この時期は、受け入れる強さ、潔さが大切になってきます。 またのどのチャクラを強化することも、乗り越えるための手助けになるでしょう。

2月生まれ: 何かがあなたのストッパー、ブロックになっているようです。 それは家族や環境によるものかも知れませんし、
あなた自身がどうすればいいか分からなくなってしまったことによる迷いかも知れません。 先月からひたすら頑張ってきた人は、
ここで一旦休憩を入れてみると良いでしょう。 その間、次のステップへの計画を立てるも良し、ただのんびりリラックスして力を蓄えるのも良し。 ここでの一時停止は、再スタートへの大きな一歩を踏み出す踏み切り台のようなものです。 これまでの歩みを見直し、将来へ繋げるための道筋をイメージしておきましょう。

3月生まれ: 今月なぜか人の好意を素直に受け入れられない場面がありそうです。 明らかに一人で対処するのが困難と思われることでも、自分ひとりで何とかしようと頑なになりそうです。 そんな状況ですので、あれこれ抱え込んでしまいがちですが、集中力がなくなってきますので、いろんな意味での効率を考えて、周りの人の協力を仰ぐようにしましょう。 あなたが思っているよりも、周りの人々は協力的です。 また、今後の指針については、先生や先輩など目上の人に相談することで、良いヒントが得られるでしょう。

4月生まれ: 今月も引き続き忙しくなりそうです。 ただ先月はやったらやった分の充実感を得られていたのですが、今月はやるべきことが山積みだったり、その割りに滞り気味で上手く流れていかなかったりと、気持ちとのズレを感じてイライラしてしまいそう。 ひとまず自分の強みを意識して、全体を把握しておくようにしておいてください。 周りの援助など流れが変わる何らかのきっかけがありますので、その機会を逃さずに上手くその波に乗れるようアンテナを良く磨いておいてくださいね。

5月生まれ: 目的達成まであと少し!といったところでしょうか。 がむしゃらにその目標に向かっていっても、ただ疲れてしまうだけで終わってしまうような
予感です。 今一度振り返ってみて、何が足りないのかを検証してみてください。 計画してみたものの採用していないもの、少し手をつけてみてはみたけどそのままのものなど状況はいろいろあるかもしれません。 新しいアイデアだけでなく、一旦保留にしたことも含めて、再度十分な計画を練ってみましょう。 あなたの内側にはたくさんのヒントが隠されているのです。 そしてそれらが、素晴らしいひらめきを与えてくれることでしょう。

6月生まれ: 今月も「自信」がキーワードになっていきそうです。 いつまでたっても自信は確信にならないといいます。 失敗を含んだ経験の積み重ねが、その人の自信に繋がっていくのでしょう。 失敗したらどうしようという心配は少し脇に置いておいて、変に意気込まずに何事も経験というような軽い気持ちでチャレンジしていってみましょう。 前向きな気持ちでいることで、あなたをさらに後押ししてくれるようなことが人や動きがあるでしょう。 強い意志を持って臨んでくださいね。 

7月生まれ: 今月は自分の内側での葛藤に悩まされそうな一ヶ月になりそうです。 人は日々選択して生きているようなものですが、些細なことですら決められなかったりしそう。 それは自分の直感が合っているのかどうか分からなくなっているというような状態なのでしょう。 こんな時に限って、はっきり決めたくなる気持ちが沸いてきてしまうのですが、もし今決断しなくていいことであれば、保留にしておいてください。 自分の直感が戻ってくるまで、物事の損得など表面的なところだけで判断しないようにしてくださいね。

8月生まれ: これまで手がけていたことなど、何か一つ形になって完了してくようなそんな一ヶ月です。 全て出揃っているので、この後よっぽどのことがない限り、
つまづくことはないとは思いますが、それでも最後まで気を抜かずにしっかりやり遂げてくださいね。 そして区切りがついたら、しばし休憩を取るのも良いでしょう。 休憩といってもただ大人しく休養、というよりも、海外やスパなどでゆったり過ごしたり、ダンスやスポーツなど楽しみながら身体を動かすようなことが良さそうです。 そうしてリフレッシュして次のステージに向かっていってくださいね。

9月生まれ: 今月は先月拡大・展開してきたうちの一つにじっくりと取り組むことになりそうです。 大きな動きはないものの、自分の中での知識の蓄積がどんどん進んでいくのでしょう。 ご自身でもその探求が楽しいため、ついつい内にこもりがちになり、周りとの付き合いも必要最低限といった感じになりますが、今はそんな時期なのだと捉えて、あまり気にせずに好きなようにどんどん深めていってください。 そして何れその知識はご自身の将来に役立つ時が来るので是非丁寧に進めていってくださいね。

10月生まれ: 今月は物事をいろいろな角度から観察していくことがテーマになりそうです。 お仕事やお付き合いの場面で、実際そういったことを考えさせられるようなことが起こるのかもしれません。 これまでのくせで、つい動きたくなってしまうかもしれませんが、そこはちょっと我慢をして。 今は早急に判断せずに、見方を変えてみるようにしてみましょう。 表面的な動きは鈍く見えるかもしれませんが、いつでも動ける心積もりはしておいてくださいね。

11月生まれ: 今月はお天気同様、少々活気がないそんな一ヶ月になりそうです。 エネルギー不足から家族や友人など身近な人との不調和も感じるかもしれません。
そのちょっとした不調和が大きなトラブルに発展しないよう気をつけてくださいね。 そういった状況を好転させるには、今ご自身の内側をしっかり見ていくことが重要なようです。 特に苦手なところ、弱いところに目をそむけずに、正面から向き合っていってください。 さらにエネルギーを蓄えるためのチャクラを調整をお勧めします。 天然石や精油を使うなど、方法はいろいろあります。 あなたに合った方法を是非見つけてくださいね!

12月生まれ: 今月は自分の感情にフォーカスしてみましょう。 感情があることは人間らしさであることの一つですが、
大人になるにつれ理性で押さえ込むようになり、なかなか表現出来なくなってくるものです。 かといって、あまりに感情に浸りきって振り回されてしまうということは、それもまた、人間らしさである理性とのバランスが取れていないことにもなります。 自分の感情を押さえ込みすぎずに処理することは、生きている上でずっと必要になってくることです。 処理するためのベストな方法は徐々に見つけていくとして、今はとにかく感情を固めないようにしてくださいね。

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編集後記
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最後までお読みいただきありがとうございました。
ご利用いただいている皆さんに役立つ情報を提供できればと思っています。
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