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2013年5月号 「ストレス解消」

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◆ アーユルヴェーダ&ナチュラルライフで
          身体と心のメンテナンス☆

::::::::◇3号 ◇2013.5.3:::::

今月のテーマはストレス解消です!
ゴールデンウィークで楽しい時間をお過ごしの方やお仕事をされている方もそろそろお疲れがたまってくる時期です。
アーユルヴェーダトリートメントでストレス解消!お疲れをスッキリさせてみませんか?

======◇◆ コンテンツ ◇=================================
ストレス解消!
●アロマ*ラベンダー(Lavandula angustifolia)
●ハーブ*セントジョーンズワート(Hypericum perforatum)
●クリスタル*ブラック(ショール)トルマリン
       Black(Schorl) Tourmaline
アーユルヴェーディッククッキング
●豆乳プリン
タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ
●~2013年5月
編集後記
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 アーユルヴェーディックハウス ラサティア
 http://lasatya.jimdo.com/

 今月のキャンペーン♪
 今月も『ヘッドトリートメント』をプレゼントです☆
 足湯しながらのヘッドトリートメントだけでなく、横になってしっかりと頭をほぐしていきます。
 ストレス解消に最適! 是非お試しください♪ 
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ストレス解消! ~アロマ*ハーブ*クリスタル
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● アロマ:ラベンダー(Lavandula angustifolia)

科名:シソ科
抽出方法:低温低圧水蒸気蒸留
部位:花頭部
ドーシャへの影響:ヴァータ0・ピッタ・カファ↓

爽快なグリーンフローラルの香り。アロマセラピーの発端となった最もポピュラーなエッセンシャルオイルです。幅広い用途をもちますが、特にリラクゼーションを促すことで知られています。怒りやいらだちも和らげ、穏やかな気持ちにさせてくれる香りです。(YL HPより)

アロマの代表とも言えるラベンダーは、海外において167種ほどの薬効が認められているように、様々な用途に使用できる万能のオイルです。
身体への働きとしては、頭痛、月経痛、筋肉痛などの痛みを和らげる、血圧や心拍を下げたり、血行を促しリンパの流れを良くするなどが挙げられます。また、日焼けによる炎症をしずめ、やけどや切り傷、擦り傷の治りを促します。 肌にも、スキンケアはもちろん、アレルギーやニキビ、虫刺され、水虫などの改善にも役立ちます。 
さらに、精神面への働きも大きく、疲れやストレスの解放、沈んだ気分やイライラなどバランスを失った心をリラックスさせて、安眠を促してくれます。

芳香は、心をリラックスさせて疲れやストレスを解放してくれますので、ディフューザーやアロマポット、ルームスプレーでの拡散などがお勧めです。
他に、天然塩に混ぜて湯船に入れたり、枕元に1滴たらしたハンカチやティッシュを置く、植物オイルやローションなどで希釈すればマッサージやスキンケアにも使えますし、お洗濯のすすぎの際に1滴入れたり、コットンに1滴たらしてタンスに入れれば天然の芳香剤・防虫剤にもなります。
他のオイルとの相性も良いので、ブレンドすることで使い方はさらに広がっていきます。是非、いろいろ試してみてくださいね!

*ヤングリヴィング社以外の精油は、キャリアオイルなどで希釈してご使用ください。

☆お勧めブレンド:ほとんどのオイル、特に柑橘系、カモミール、クラリセージ、ゼラニウム、ジャスミン、ローズマリー、パチュリ、ローズ、ネロリ


● ハーブ:セントジョーンズワート(Hypericum perforatum)

分類:オトギリソウ科
和名:セイヨウオトギリソウ
使用部分:地上部(開花時)
ドーシャへの影響:ヴァータ↑、ピッタ・カファ↓

セントジョーンズワートは、ギリシャ時代から用いられてきたハーブの一つですが、近年心への作用が確認されたことから、別名「ハッピーハーブ」「サンシャインサプリメント」などとも呼ばれています。
その作用とは、セロトニンという脳内の幸せ物質濃度を高めることですが、セロトニンは、不眠を解消する、ストレスに強くなる、感情のコントロールや心のバランスを保つなどの働きを持っています。
これにより、うつや季節性感情障害、更年期や生理時の気持ちの落ち込みなどにも、効果があると言われています。
他にも、鎮静作用から、生理痛・生理不順、消化不良、せきにも有効ですし、こどものおねしょにも効果があります(その場合は寝る前に飲ませると良いでしょう)。
薬草のような独特な味があります。長く蒸らすことでコクも出てきますが、ぬるくなると苦味が増してきますので、ご注意ください。

*薬との併用は、医師とご相談ください。
*大量を長期にわたって使用しないでください

☆お勧めブレンド:パッションフラワー、リンデンフラワー、オレンジフラワー、ネトル、ラズベリーリーフ、カモミール


● クリスタル:ブラック(ショール)トルマリン
Black(Schorl) Tourmaline

和名:電気石
対応チャクラ:第1(生殖器)
キーワード:グラウンディング、保護、再調整
ドーシャへの影響:ヴァータ↓ピッタ・カファ↑

ブラック(ショール)トルマリンは、トルマリンの中でも最もマイナスイオンを放ち、強力なパワーを持つとされています。
身体への働きとして、免疫力を高め、体から疲労を取り除き正常な状態に戻してくれたり、脊柱(背骨)のバランスや歪みを整える働きや、筋肉の痛みや炎症を鎮めて落ち着かせてくれたりします。
また、悲しみや不安な気持ちをやわらげ、過度な疲労やストレスを軽減すると同時に、現実を把握する能力や集中力を高め、ネガティブに打ち克つ勇気を授けてくれるので、物事に前向きに取り組むことが出来るようになります。
心身の再生を促し、活発化するとされるブラックトルマリンの効果は、すぐに疲れてしまう人や、健康に自信がもてない人、持久力がないと感じる人におすすめのクリスタルです。

持ち歩く、手でにぎる、またはアクセサリーとして身につけると良いでしょう。
ブラックトルマリンのイヤリングは、耳鳴りや耳の痛みを和らげます。
また、旅行時に携帯すると、疲れ、時差ぼけ、方向感覚の喪失が緩和されたり、ベッドの下に置くと安眠できます。
湯船に入れて入浴のもお勧めです♪

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アーユルヴェーダクッキング ~豆乳プリン~
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豆乳を使ったヘルシープリンです。またアーモンドパウダーを使用し、豆乳の臭みを和らげました。
アーユルヴェーダでアーモンドはサトヴィックな食材とされております。脳細胞を活性化し、精神的にもポジティブにさせてくれます。また肌もぷるぷるにさせてくれる効果も♪

材料
豆乳     ・・・・・200ml
アーモンドパウダー・・・大さじ3
キビ砂糖   ・・・・・大さじ2
寒天     ・・・・・適量
はちみつ   ・・・・・適量

作り方
豆乳を中火で沸騰させないように熱します。温かくなったらアーモンドパウダーを加え、しっかりと混ぜます。アーモンドの香りが立ってきたら、寒天を加え(分量より若干少なめのほうがぷるぷるになります)ます。
容器に移し、粗熱をとってから冷蔵庫で冷やします。
はちみつをかけて、出来上がり♪

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タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ 
~2013年5月~
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1月生まれ: これまでの自分を掘り返し、整理をしていくことが必要な時のようです。 あなたが本当にしたいことは何なのか、また本当に好きなことや嫌いなこととは何なのか、周りの概念や価値観に影響されない自分自身を見つめてみてください。 もしかすると自分の嫌な面や、蓋をしてきた事などが表面化してくるかも知れません。 でも、今表に出てきたということは、今それらが解消出来る時なのだと思います。 そのチャンスを逃さず、自分の棚卸をしてみてください。

2月生まれ: これまで取り組んできたことにさらに集中していく一ヶ月のようです。 人生には無駄なことはないのですが、今のあなたは最善最適最短な方法で進めて行くことが出来るのでしょう。 だからと言ってそのことだけにに目を向けずに、生活全体を見ながら調整していくようにしてくださいね。 また、集中していくことで第六感も鍛えられていくので、それがさらに良い方向に循環していくようです。 踏ん張り時と思って、出来ることはしっかりやってしまいましょう。 疲れた時には、しっかり休むことも大切です。

3月生まれ: イメージすることはとても大切ですよね。 特に未来についてのイメージは、具体的であればあるほどより早く思い描いている未来を手に出来ます。 今月そういった未来のビジョンについて、今一歩しっくりこないことが出てくるかも知れません。 それを完成させるためには、あなたのこれまでの考え方の角度を変えてみたり、または手放してみたり、もしくはそもそもの方向転換が必要になるなど、少し大掛かりな修正が必要になるような感じです。 しっくりくるよういろんな角度でじっくり練るようにしてくださいね。

4月生まれ: 忙しい一ヶ月になりそうですね! お仕事をされている方は、どんどん仕事が回って来て休む暇がないくらいかも知れません。 でもそれはあなたにとって、実績だけでなく、いい経験になりますし、何より達成感があるので、体力が続く限り走り続けてください。 また、仕事以外でも何をするにも上手く行く機運です。 感情のコントロールも自分で難なく出来る時ですので、気後れせずに波にどんどん乗って行ってくださいね。 ご褒美にいつもより豪華な旅行を楽しむのも良いです♪

5月生まれ: 気候の清々しさとともに、自由を満喫することが出来る時です。 これまであなたを縛っていたのは、自分自身なんだと言うことに気づくことが出来るのでしょう。 そして一つずつその制限を外していくことで、実際の動きももちろん軽やかになりますが、それ以上に心の開放感を味わうことが出来て心が満たされていきます。 危険を顧みることも大切ですが、思い切った一歩を踏み出す勇気を持ってトライしてみてください。 きっと世界が違って見えてくることでしょう。

6月生まれ: 仕事や勉強など、これまで着実に蓄えてきたあなたの実力を、いよいよ表舞台で試す時がやってきました。 あなたには十分にその力が備わっているし、またそれを披露する機会を自ら引き寄せたのですから、怖がる必要は全くありません。 何かが必要だとすれば、ネガティブな面に目を向けてしまう自分の気持ちの方向転換です。 ツキも味方である今、自信を持って力試してくださいね。

7月生まれ: 今月はお金に注目してみましょう。 これまで収支を気にしていなかった方は、ご自身の生活を振り返り、新たに家計簿をつけ始めてみたり、また日ごろからチェックしている方も、無駄な出費はないかもう一度確認してみてください。 そして、本やネットなどの情報を参考に、自分にあったマネープランを立ててみるのも良いでしょう。 お金に関する目標は、効率的でメリハリのある生活にしてくれますが、やりすぎには十分注意してくださいね。 

8月生まれ: 逸る気持ちとは裏腹に、なかなか思い通りに物事が進まないような気配です。 特に新しく始めたことについては、出鼻をくじかれることがありそう。 ここは焦らず落ち着いて、一旦リセットして仕切り直しを試みましょう。 これまでのプロセスを振り返って一つ一つ検証し、不明なことや問題があった場合には、先生や先輩、目上の人など、または公的機関に相談してみると、解決に繋がるアドバイスを得ることが出来るでしょう。 

9月生まれ: ローマ神話の運命の女神には、後ろ髪がないと言われています。 チャンスは後ろからでは掴めないということを表しているそうです。 今期のあなたは、運気の波を肌で感じられることでしょう。 何をするにも今が好機! 自分の思考とチャンスがシンクロして行きますので、アンテナはしっかり磨いておいてください。 また、一つ掴んだら、さらにどんどん拡大して行きますので、尻込みせずに、確実に女神の前髪を手にしてくださいね。 

10月生まれ: 自分の思考にがんじがらめになって、にっちもさっちも行かない状況に陥りそうです。 考えることから逃げないで、もう一段、自分の意識を深く掘り下げてみてください。 そうすることで見たくないもの、認めたくないことが浮上して来るかも知れませんが、ここで見て見ぬ振りをしてしまうと、また同じことを繰り返してしまいます。 今、対峙出来なくても何れその部分に光を当てる必要があります。 まずは、そうゆうものがあるということを意識しておいてください。 ふとしたひらめきが、そのことをポジティブに変換してくれます。

11月生まれ: 自分の発想や計画に自信が持てなくなりそうです。 物事を形にするためには、いろんな角度から見ることはとても大切ですが、必要以上に考えすぎてしまっているのが原因のようです。 複雑に考えずにシンプルに、そして何よりご自身の直感を信じて、もう一度見直してみてください。 それでも不安な時は、家族など身近な人に公言することで、確かな自信を感じられることでしょう。

12月生まれ: この時期、アイデアが煮詰まってしまいそう。 一生懸命頭を捻っても、なかなかひらめきは降りてきそうになさそうです。 こんな時は、自然の中で過ごすことがお勧めです! 近くの公園に散歩に行ったり、木々に触れるだけでもリフレッシュになりますが、出来れば、海や山、または温泉などで、少しゆっくりした時間を持つと、新たな目線を得ることが出来るしょう。

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編集後記
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最後までお読みいただきありがとうございました。
ご利用いただいている皆さんに役立つ情報を提供できればと思っています。
ご感想・ご意見は、ayurlasatya@gmail.comまでお気軽にご連絡くださいね♪

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☆アーユルヴェーダ&ナチュラルライフで
身体と心のメンテナンス
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