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2013年4月号 「リフレッシュ&デトックス」

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◆ アーユルヴェーダ&ナチュラルライフで
          身体と心のメンテナンス☆

        ::::::::◇2号 ◇2013.4.1:::::

4月に入り、新学期突入です♪
まだまだ暖かかったり、寒かったりと気候の変化が大きいですね~。このような時期は春のカファに加えて、ヴァータも増大してきます。落ち着きがなくなったり、不安が増えて夜眠れなかったりすることがあると思います。
そのようなときはアロマを使ってリフレッシュしたり、ゆっくりとお風呂に入ってリラックス&デトックスしましょう~♪

======◇◆ コンテンツ ◇=================================
リフレッシュ&デトックス
●アロマ*ジュニパー(Juniperus communis)
●ハーブ*レモンバーム(Melissa officinalis)
●クリスタル*クリアクォーツ(Clear quartz)
アーユルヴェーディッククッキング
●かぼちゃのスパイス煮
タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ
●~2013年4月
編集後記
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 アーユルヴェーディックハウス ラサティア
 http://lasatya.jimdo.com/

 今月のキャンペーン♪
 今月も『ガルシャナ』をプレゼントです☆
 ガルシャナとは・・・絹手袋を使った、日本でいう乾布摩擦のようなものです。表面の皮膚を滑らかに、また肌をつるつるにしてその後のオイルの浸透もよくなり、代謝アップいたします! 
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リフレッシュ&デトックス~アロマ*ハーブ*クリスタル
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● アロマ:ジュニパー(Juniperus communis)

科名:ヒノキ科
抽出方法:低温低圧水蒸気蒸留
部位:実・枝・小枝

ドーシャへの影響:ヴァータ・カファ↓、ピッタ↑(多量に使うとヴァータ↑)

軽くウッディでくっきりとした香り。西洋ネズとも呼ばれジンの成分として有名です。中世では悪魔を追い出すためにジュニパーの実を束にして戸口にかけたといいます。爽やかで瑞々しくシャープな香りが、疲れてむくんだ心をスッキリ浄化してくれます(YL HPより)。

身体への働きとして、むくみ、利尿、尿路結石、静脈瘤、セルライト、にきび、湿疹などの皮膚疾患、関節炎、リューマチ、肩こり、腰痛さらに月経困難症などが挙げられます。また、否定的な影響や不安を取り除き、気持ちを前向きに元気にしてくれる作用もあります。

芳香は、疲労感を取り除き、頭もすっきりさせてくれるので、心のデトックスやリフレッシュにお勧めです。

ディフューザーやアロマポット、ルームスプレーでの拡散や、ハンカチやティッシュへ1滴たらして香りをお楽しみください。

むくみやセルライト、関節炎やコリなどには、マッサージオイルやクリームに、また、にきびや湿疹には、ローションなどに混ぜて使用すると良いでしょう。

*腎臓病や妊娠中の方の使用は避けてください。
*ヤングリヴィング社以外の精油は、キャリアオイルなどで希釈してご使用ください。

☆お勧めブレンド:ベルガモット、サイプレス、ゼラニウム、ラベンダー、ティートゥリー、ローズマリー、柑橘系オイル


● ハーブ:レモンバーム(Melissa officinalis)

分類:シソ科
和名:セイヨウヤマハッカ
使用部分:葉

ドーシャへの影響:ヴァータ→、ピッタ・カファ↓

レモンバームは、別名メリッサとして精油でも有名ですが、レモンに似たすっきりとした香りなので、ハーブティーが苦手な方でも飲みやすく、いろいろなハーブとのブレンドでも味が整う、大変使いやすいハーブです。

長寿のハーブとも言われるレモンバームは、神経の疲労を回復させることで、様々な身体症状を緩和し、心を落ち着かせ軽快にしてくれる大変優しいハーブです。

主な作用は、鎮痙、抗ウイルス、解毒などで、神経性の胃炎や頭痛、風邪やヘルペスに効果があるとされており、その他に消化促進や食欲増進にも良いとされています。

また、最近の研究では、シソ科に含まれるロスマリン酸という成分が、花粉症に有効であるとのことですので、まだまだ花粉が気になる方は、レモンバームも是非お試しくださいね♪

*劣化が早いので、購入後はお早めにお飲みください。

☆お勧めブレンド:レモンバーベナ、レモングラス、カモミール、ペパーミント


● クリスタル:クリアクォーツ(Clear quartz)

和名:水晶

対応チャクラ:全てのチャクラに対応するが、特に第4(ハート)第6(眉間)第7(頭頂)に効果的。

キーワード:潔白、浄化、増幅

ドーシャへの影響:ヴァータ・カファ→、ピッタ↓

クリアクォーツは、いわゆるパワーストーンと呼ばれる中で最も古くから愛用され、世界各地で儀式や装飾品、治療などに活用されるなど、大変オールマイティーなクリスタルです。ケイ素を含んだ浄化力は、精神と肉体を癒してくれます。

新陳代謝を活発にして細胞の再生を促すことで、体内に蓄積された毒素を排出する力があるとされています。また、免疫力を高めてくれるので、疲労回復や胃炎、胃潰瘍などにも効果的です。

心への作用としては、感情の波をコントロールしてくれるので、不安なく自分を信じる道へ進むことをバックアップしてくれます。さらに、ネガティブなエネルギーを払い、直観力を高め、潜在能力を引き出し、意識を増幅してくれるというとても素晴らしいクリスタルです!

持ち歩く、手でにぎる、またはアクセサリーとして身につけると良いでしょう。

他のクリスタルのパワーを増幅させる効果がありますので、組み合わせての活用もお勧めです。

*眠れなくなることもあるので、就寝時は近くに置くことは避けたほうが無難です。


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アーユルヴェーダクッキング ~かぼちゃのスパイス煮~
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まだまだカファの季節。かぼちゃを甘く煮たものはカファを増やしますが、カファを下げてくれるシナモンやカルダモンを使ってバランスよくしてみました。

かぼちゃ ・・・半分
水    ・・・1カップ
みりん(使わない場合は水を同量足してください)
     ・・・1/2カップ
キビ砂糖 ・・・1/2カップ
しょうゆ ・・・大さじ2
カルダモン・・・小さじ2
シナモン ・・・小さじ2

私は圧力鍋を使いますが、なくてもゆっくりコトコトと落し蓋をして煮てください。

1、かぼちゃをちょっと大きめ一口大に切ります。
2、水・みりん・キビ砂糖・シナモン・カルダモンを混ぜておきます。
3、鍋に入れて、かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。*圧力鍋でしたら、沸騰して火を中火にして2分ほど経ったら火を止めて圧力が抜けたら出来上がりです。

カルダモンはなくでも大丈夫ですが、あったほうが風味が良いです。普通のかぼちゃ煮をアレンジしてみてはいかが♪

写真はこちら→ http://yaplog.jp/ayurveda39/archive/212


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タロット&シンボリック☆マンスリー☆メッセージ 
~2013年4月~
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●1月生まれ: 何か力試しをされるようなことがありそうです。 多少ご自身にとってチャレンジングなのだろうそのことを試すチャンスが来たということは、焦らず取り組めば、必ず成し遂げられることなのです。 これまで着々とつけてきた実力をここで是非試してください。 今のあなたに何かが足りないとすれば、「自信」だけです。 あれこれ考えてチャンスを逃さず、ひとまず実行してみましょう。


●2月生まれ: 理想と現実の狭間で心の葛藤が起こりがちな一ヶ月になりそうです。 不安や悩み事は、一つクリアしても、次々やってきます。 あれこれ考えすぎて眠れない夜もあるかも知れませんが、こんな時のアイデアや決断は、あなたにとって決して最善な結果をもたらしてはくれないでしょう。 判断を急がず、ゆっくり湯船につかったり、瞑想やマッサージをするなどして、心と身体をしっかり休ませてくださいね。


●3月生まれ: 新生活が始まる4月ですが、早くも身近な人間関係において煩わしさを感じてしまうかも知れません。 今月のお付き合いは必要最低限とし、目の前の仕事や勉強に集中したり、何か新しいことを始めると良いでしょう。 また、環境や立場上、コミュニケーションが必要な場合も、境界線を保ち、割り切ることで、円滑に物事が進んでいくことでしょう。


●4月生まれ: 人に伝えることがテーマとなる一ヶ月になることでしょう。 自分が熟知していることでも、それを正しく人に伝えることは難しいものです。 どうすれば分かってもらえるのか、いろいろな角度で考える必要があるでしょう。 周りの人たちとの会話の中からヒントがもらえたり、直感が冴えてくる時でもありますので、アンテナを磨いておいてくださいね。


●5月生まれ: 今月は楽しく賑やかな一ヶ月になりそう! 恋人、友人、家族との関係も良好で、外出のお誘いやスキンシップも増えることでしょう。 今は体力、気力とも十分な時ですので、夜遅くまで楽しめそうですが、あまり無理をすると後に響いてくるので、睡眠は十分にとるようにしてください。 またプライベートにパワーを使いすぎて、仕事や勉強が疎かにならないように気をつけてくださいね。


●6月生まれ: これまでの自分の価値観が崩されるような出来事があるかも知れません。 それは、ややもすれば、あなたのアイデンティティが覆されるようでもあり、一時はとてもショックなことに思えるでしょう。 ですが、このことをきっかけに、自分自身の内側を見つめ直す機会が生まれます。 そこであなたの基盤の微調整・再調整が出来るので、怖がらず自分メンテにチャレンジしてくださいね。


●7月生まれ: 新芽が芽吹くこの季節、生活を含め新しいことが目白押しかと思いますが、今月スタートはスローな方がで良さそうな気配です。 周りが気ぜわしいので、返って難しいかも知れませんが、あれこれと全てを一新せずに、これまでの自分を一度振り返ってみましょう。 すでに十分なものを手にしているあなたの中に新しい発見があることでしょう。


●8月生まれ: これからの自分の道をより具体的にイメージ出来る時です。 それが現実となることはそう遠くにないことですので、十分にプランを練っておいてくださいね。 また、動きが軽やかになるこの季節、心だけでなく、服装やヘアメイクなど外見も華やかにすることで、より多くの幸運を呼び込むことでしょう。 何事にも動じない落ち着きのある姿勢が人からの信頼を得られます。 


●9月生まれ: 何事も一人でやりたくなる時ですが、今月は思い切った行動や勇気がトラブルに繋がりがちです。 行動する前に身近な人に相談することで、難は避けられますので、思い立っても一息入れて落ち着いて考えてみてください。 またチーム内では、いつもより話し合いを多く持って、足並みを揃えていくことが、物事をスムーズに進めていく鍵になるでしょう。 


●10月生まれ: 出来ないと思っていることは、実は自分で思い込んで作り上げた制限だと言われています。 今月はその制限について考えさせられることがあるようです。 自分の思い込みを手放したいと思った時に必要なのは、何より内側のもう一人のあなたとの対話です。 瞑想と言うと何やら難しく思えてしまうかも知れませんが、寝る前の少しの間でも良いので、頭を空白にする時間を持つようにしましょう。


●11月生まれ: 何か周囲に発表したいことがあるのでしょうか? または、隠しておきたい何かが、周囲に漏れてしまうというようなことがあるかもしれません。 機密情報を管理されているような場合も含め、今月は情報の発信や管理に十分な注意が必要なようです。 また、白か黒かはっきりさせたくなることがあるかも知れませんが、今月はあいまいさを選ぶようにしてくださいね。


●12月生まれ: 自分自身のコントロールが難しい時です。 周りのちょっとしたことで反応してしまわないように気をつけましょう。 こんな時は、やるべきことを黙々こなすことで、雑音もスルーでき、気持ちも紛れていきます。 また、自分の好きなことを追求する、読書をするなど、自分ひとりの時間を持つことで、心のバランスを取り戻すことが出来るでしょう。


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編集後記
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最後までお読みいただきありがとうございました。
ご利用いただいている皆さんに役立つ情報を提供できればと思っています。
ご感想・ご意見は、ayurlasatya@gmail.comまでお気軽にご連絡くださいね♪

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身体と心のメンテナンス
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